Exercices de libération émotionnelle

Quand j’avais 8 ans, j’ai pleuré pour la mort de mon petit chat, Prosper. J’avais beaucoup de tristesse. Pendant plus de 15 ans, je n’ai plus versé une larme. Comme si la tristesse avait disparu de ma vie. Enfant, je me mettais aussi en colère. Puis dans ma vie de jeune adulte, plus rien. Que je croyais.

Il m’a fallu attendre 2011, un accompagnement et des stages thérapeutiques pour prendre conscience qu’en réalité, j’avais complètement coupé d’avec mes émotions, enfouies, refoulées, tant d’années… Une fois la prise de conscience effectuée, j’avais très peur de les rencontrer, ces émotions. Je savais qu’elles ne demandaient qu’à être libérées, mais j’étais terrifié à l’idée de voir ce qui allait sortir, tout ce désespoir, toute cette violence, toute cette rage qui était stockée dans mon corps. Et surtout, je ne savais pas comment faire… Comment faire vivre cette tristesse, cette colère, cette violence ? Comment les exprimer alors que mon corps, mon mental et  tout mon être semblaient m’en protéger et m’en préserver ?

A ce moment-là de ma vie, c’est le rebirth et la respiration holotropique (techniques de respiration basées sur l’hyper-ventilation) qui m’ont offert le cadre sécurisant me permettant de libérer enfin ces puissantes énergies étouffées et bloquées dans mes cellules. Aussi longtemps qu’il le fallait, je me suis laissé hurler, taper, pleurer, rire, trembler, crisper, grimacer, sangloter, crier… Passer du rire aux larmes, sans frein, sans raison, librement. Puis respirer, pleinement, comme jamais. Et le silence, et ce sentiment indescriptible d’être enfin pleinement vivant. Une énergie nouvelle circulait en moi, une puissance de vie incroyable, délicieusement intense. Une libération, une renaissance.

Que vous soyez à l’aise ou non avec vos émotions, que vous ayez pris l’habitude de les refouler ou pas, il est essentiel pour l’épanouissement et l’Harmonie de l’Etre de les laisser vivre à travers vous. De prendre un moment de temps en temps pour leur offrir un cadre sain, sécurisant et bienveillant afin de laisser l’espace à leur libre circulation, leur libre expression. Loin d’être une ennemie, l’émotion, quelle qu’elle soit, est une véritable énergie de vie à votre service.

Aujourd’hui, j’ai appris à faire de toutes ces émotions de bonnes amies. Et parce que j’ai encore parfois des difficultés à reconnaître, laisser vivre et exprimer librement mes émotions, je prends soin d’elles régulièrement.

Voici le message de deux hommes qui proposent à ma connaissance les techniques les plus simples et accessibles à tous pour libérer l’énergie de vos émotions.

Tout d’abord Christian Tal Schaller nous montre comment on peut gérer et libérer la peur, la colère (avec la célèbre technique du tigre), la tristesse, et le rire aussi, en redevenant comme un enfant de trois ans.

Puis plus bas, Lorenzo Pancino nous montre comment pratiquer la valse des émotions, pour pouvoir danser de façon plus fluide avec elles et passer plus facilement d’un état d’être à un autre.

A vous de jouer, pour une relation apaisée avec vos émotions :)

Christian Tal Schaller, libérer ses émotions comme un enfant de trois ans.

Lorenzo Pancino, la valse des émotions

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